Program stworzony dla osób pracujących przy komputerze, które chcą w końcu poczuć ulgę, a nie tylko „przetrwać dzień”.

Czy po kilku godzinach pracy przy biurku boli Cię dół pleców, czujesz sztywność w kręgosłupie albo musisz się wiercić, bo nie możesz wysiedzieć w jednej pozycji?
To nie jest „normalne przy siedzącej pracy”. To sygnał, że Twoje plecy są przeciążone.

„Plecy bez bólu” to 6‑tygodniowy program ćwiczeń, który krok po kroku pomaga zmniejszyć ból i napięcie, poprawić postawę, zwiększyć swobodę ruchu i poczuć się pewniej we własnym ciele.
Wszystko w 10–15 minut dziennie, w domu, bez sprzętu.

Nie musisz się zastanawiać „co dziś zrobić” — po prostu otwierasz plan i robisz kolejną sesję.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

✅ pracujesz przy komputerze (biuro, IT, księgowość, analityka, HR),

✅dużo siedzisz lub stoisz w jednej pozycji,

✅czujesz sztywność pleców, karku lub bioder,

✅po pracy nie masz siły ani czasu na dojazdy na siłownię czy rehabilitację i chcesz prostego planu, który możesz zrobić w domu.

Nie musisz mieć doświadczenia w treningu — ćwiczenia są proste, bezpieczne i dostosowane do osób, które dopiero zaczynają dbać o swoje plecy.

Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli:

❌szukasz „magicznej tabletki” bez żadnego wysiłku,

❌chcesz robić ciężkie treningi siłowe

❌masz świeży uraz, złamanie lub poważne schorzenia wymagające bezpośredniej opieki lekarza.

Program „Plecy bez bólu” może pomóc przy problemach z postawą (garb, wysunięta głowa, zaokrąglone plecy), sztywności i bólu w odcinku lędźwiowym i piersiowym, napiętych biodrach, bólu po długim siedzeniu oraz ograniczonej ruchomości.

To nie jest przypadkowy zbiór ćwiczeń z internetu. Ćwiczenia bazują na biomechanice ludzkiego ciała i neuroplastyczności — zamiast „na siłę rozciągać” i wzmacniać mięśnie, uczą ciało poruszać się w sposób, do którego zostało stworzone.
Zamiast skupiać się tylko na objawach, pracujemy nad pierwotną przyczyną: ograniczeniami ruchowymi, napięciem i nieprawidłowymi wzorcami ruchu.

W środku dostajesz:

– 6‑tygodniowy plan ćwiczeń rozpisany tydzień po tygodniu,
– dokładne instrukcje video 4K do każdego ćwiczenia (z kilku perspektyw),
– jasne wskazówki techniczne — co robić, czego unikać, jak oddychać,
– prosty PDF, w którym masz wszystko w jednym miejscu,
– odpowiedzi na najczęstsze pytania pod filmami na YouTube.

Dlaczego to działa?

Pomogłem już dziesiątkom osób przez 8 lat mojej pracy na treningach, którzy zmagali się z bólem pleców.

Dlatego większość osób odczuwa pierwszą poprawę już po kilku dniach, a po kilku tygodniach wraca do aktywności, które wcześniej sprawiały ból.

Po przerobieniu programu możesz wstać z łóżka bez uczucia „zardzewienia”, siedzieć dłużej bez ciągłego wiercenia się, schylać się bez strachu, że „złapie Cię w krzyżu”, i czuć się pewniej w swoim ciele.
To nie jest obietnica „cudów w 3 dni”, ale konkretny plan, który działa, jeśli go zrobisz.

Jedna wizyta u specjalisty to często 150–250 zł.
Program „Plecy bez bólu” kosztuje 149 zł — i masz do niego dostęp na zawsze.

Kliknij powyżej, pobierz program i zacznij pierwszą sesję jeszcze dziś. Twoje plecy Ci podziękują.

Nazywam się Mateusz Kępski. Jestem pasjonatem sportu oraz certyfikowanym trenerem personalnym. Na co dzień pomagam zapracowanym osobom w realizowaniu ich celów na treningach personalnych, które prowadzę na terenie Trójmiasta.

Moją misją jest pomoc początkującym osobom odnaleźć się w świecie treningu, tak by w jak najszybszy i najefektywniejszy sposób osiągnęli swoje zamierzone cele. Pokazuję, że trening nie musi trwać 2 godziny, być monotonny i powtarzany 5 razy w tygodniu, żeby przynosił rezultaty. W ciągu 8 lat pomogłem już kilkudziesięciu osobom zmienić swoje sylwetki oraz pozbyć się dolegliwości bólowych, które stały się plagą wśród moich podopiecznych. I to właśnie na bazie tego doświadczenia powstał mój program plecy bez bólu